锻炼4周 ，运动四周血脂就改善

体重 、血脂血糖也有所下降

运动贵在坚持 ，有改深圳品茶约茶联系方式可坚持多久才见效呢？近日，运动四周发表在《中国运动医学杂志》上的血脂一项研究提醒，对多数“小胖墩”来说，有改坚持1个月有氧运动  ，运动四周血脂就会降。血脂

上海体育学院人类运动能力开发与保障重点实验室的有改深圳品茶约茶联系方式研究人员，招募了一些平均年龄13岁、运动四周体重超标或肥胖的血脂青少年。参试者参加了为期4周的有改夏令营，每天有计划地进行2次有氧运动 ，运动四周每次1~2小时 ，血脂同时结合营养配餐、有改规律起居等。结果发现  ，强化锻炼4周后，“小胖墩”们的体重、血脂、血清胰岛素等均有改善。具体来说，他们的身体质量指数(BMI)平均下降3个单位左右
，体脂率下降5%~10%，血清胆固醇 、低密度脂蛋白、胰岛素等指标也有所好转 。

研究人员提醒，对“三高”的高危人群来说，运动并非想象中那么难以坚持 ，其对健康的好处很快就能见效，并可降低动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险
。▲