关节炎是节手全球最常见的慢性病之一 。以前 ，指操老人患病几率较大，缓解深圳喝茶你懂然而近年 ，关节关节炎已呈年轻化趋势
。节手其典型症状包括：关节肿胀、指操疼痛和僵硬等。缓解目前尚无治疗关节炎的关节良方 ，但一些方法可以减轻患者痛苦
 。节手除了积极配合医院治疗，指操掌握必要的缓解锻炼方法，也有助于缓解症状。关节近日，节手《印度日报》载文总结出六节手指操 ，指操可起到缓解作用。缓解深圳喝茶你懂

第1节 ：握拳 。双手及手指完全展开 ，再缓慢握成拳头
，大拇指翘起，不要太过用力 。然后慢慢将手指展开 ，恢复到最初位置
 。双手各重复10遍 。

第2节：弯曲指关节 。手指伸直，然后弯曲指关节 ，力度以感到舒适为宜，然后伸展指头到笔直位置。

第3节：弯曲大拇指 。先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指稳定
，然后将大拇指上半部分尽量弯曲 ，有拉伸感为宜。拇指指尖回位。动作重复10次 ，换另一只手做相同动作。

第4节：上提手指。将手掌放在桌面上，所有手指散开。然后慢慢地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再缓慢放下 。

第5节：O型手势。伸出左手，手指伸直 ，再将所有手指向内卷起
，直到指尖碰到一起 ，形成字母“O”状。保持10秒后，再慢慢将手指伸直。换右手，重复相同动作。该练习每天可重复多次
。

第6节 ：玩泥巴。玩泥巴(或者橡皮泥)可有效缓解关节炎疼痛症状。可以随心所欲地将泥巴捏成各种形状 ，在这一过程中 ，手指活动范围不知不觉中增加，力量也会增强，但是却丝毫感觉不出这是在锻炼手指关节 。▲